Stressbewältigung, Stabilisierung & Skills für herausfordernde Lebensphasen
Eine Krise kann vieles verändern.
Vielleicht hast Du eine Erkrankung durchgemacht, eine schwierige Lebensphase erlebt oder eine Zeit hinter Dir, in der einfach zu viel auf einmal da war.
Irgendwann wird es wieder ruhiger. Die akute Krise ist vorbei, die erste Behandlung abgeschlossen oder auf einem guten Weg.
Und trotzdem fühlt sich das Leben noch nicht wieder nach „normal“ an.
Du möchtest wieder mehr Vertrauen in Dich selbst entwickeln. Deinen Alltag selbst aktiv gestalten. Früher wahrnehmen, wenn es zu viel wird. Mit belastenden Gedanken und Gefühlen besser umgehen. Die eigenen Grenzen kennen und Deine Kraft Schritt für Schritt zurückgewinnen.
Genau hier setzt diese Gruppe an.
Das Stressbewältigungs- und Stabilisierungstraining richtet sich an Menschen, die nach einer herausfordernden Lebensphase wieder mehr Sicherheit, Stabilität und Handlungsspielraum im Alltag entwickeln möchten.
Dabei geht es nicht darum, Belastungen einfach „wegzumachen“. Vielmehr lernst Du, Dich selbst und Deine individuellen Stressreaktionen besser zu verstehen, Deine persönlichen Warnsignale frühzeitig wahrzunehmen und konkrete Strategien für schwierige Situationen zu entwickeln.
Ein wesentlicher Bestandteil ist neben theoretischen Inhalten vor allem das Achtsamkeits- und Entspannungstraining sowie das Skillstraining: Du lernst unterschiedliche Möglichkeiten kennen, mit Anspannung, starken Emotionen, belastenden Gedanken und herausfordernden Alltagssituationen umzugehen – und herauszufinden, was davon für Doch tatsächlich hilfreich ist.
Gemeinsam beschäftigen wir uns unter anderem mit:
- Wie Stress entsteht und warum jeder Mensch unterschiedlich darauf reagiert
- Das eigene Stress- und Belastungsniveau besser einschätzen lernen
- Frühwarnzeichen von Überforderung rechtzeitig erkennen
- Körperliche Stressreaktionen und innere Anspannung verstehen
- Gedanken, Gefühle und Verhalten in belastenden Situationen wahrnehmen und verstehen
- Strategien zur Emotionsregulation und Selbstberuhigung entwickeln
- Skills für schwierige Momente und herausfordernde Alltagssituationen
- Selbstfürsorge und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen
- eigenen Grenzen erkennen und gesunde Abgrenzung entwickeln
- Umgang mit belastenden Gedanken und Grübelschleifen
- Problemlösungsstrategien für schwierige Situationen
- Schlaf, Ernährung und Bewegung und andere stabilisierende Faktoren
- Schritt für Schritt wieder mehr Aktivität, Selbstvertrauen und Lebensgestaltung entwickeln
Dabei bleibt es nicht bei theoretischem Wissen.
Du bekommst konkrete Übungen, praktische Skills und Reflexionsimpulse, die Du unmittelbar ausprobieren und in Deinen Alltag integrieren kannst.
Denn Stabilität entsteht nicht allein dadurch, dass wir wissen, was uns guttun würde.
Sie entsteht, wenn wir lernen, dieses Wissen auch dann anzuwenden, wenn das Leben wieder herausfordernd wird.
Das Training eignet sich für Menschen, die
- unter Stress leiden, der aus Arbeit, Familie, Beziehung oder Krankheit resultiert.
- eine herausfordernde Lebenphase oder Krise hinter sich haben und ihren Alltag wieder selbstwirksamer und aktiver gestalten wollen.
- nach einer Erkrankung oder belastenden Phase wieder mehr Stabilität entwickeln wollen.
- ihre persönlichen Stressmuster und Frühwarnzeichen besser kennenlernen möchten.
- lernen möchten, mit schwierigen Emotionen und Belastungssituationen konstruktiver umzugehen.
- ihre Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge stärken möchten.
- wieder mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Handlungsmöglichkeiten entwickeln möchten.
- sich aktiv mit ihrer persönlichen Stabilisierung und Gesundheitsförderung auseinandersetzen möchten.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Die Gruppe ist nicht für Menschen in akuten psychischen Krisen oder bei akutem psychiatrischem Unterstützungsbedarf gedacht. In solchen Situationen ist eine individuelle fachärztliche bzw. akutpsychiatrische Begleitung erforderlich.
Nach der Krise ist vor dem neuen Leben
Eine Krise kann Spuren hinterlassen. Aber sie muss nicht bestimmen, wie Dein Leben danach aussieht.
In der Gruppe darfst Du ausprobieren, was Dir Stabilität gibt, Deine persönlichen Ressourcen wiederentdecken und Schritt für Schritt mehr Sicherheit im Umgang mit Dir selbst und Deinem Alltag entwickeln.
Nicht zurück zu dem Menschen, der Du vorher warst.
Sondern weiter zu dem Menschen, der Du heute sein möchstest.
Das Trainingsprogramm wird in einer Gruppe in Präsenz von ca. 10 Teilnehmer:innen durchgeführt.
Termine
Do, 24.09. – 26.11.2026 – 9 Einheiten, jeweils 18:00 – 19:30
(Pause in den Herbstferien)
Investition in Dein Wohlbefinden
€ 380,- für das komplette Training inkl. Arbeitsheft und Audiodateien
Ort
Seminarraum des Vorarlberger Familienverbandes
(gegenüber Praxis für ganzheitliche Gesundheitspflege)
Neudorfstraße 13a
6890 Lustenau
Optional besteht die Möglichkeit, vor dem Training, an einer entspannenden und ausgleichenden NADA-Ohrakupunktur/-akupressursitzung in der Gruppe teilzunehmen, um Ruhe, Stabilität und Wohlbefinden zusätzlich zu fördern. Nähere Informationen finden Sie HIER.
Individuelle Wegbegleitung
Nicht jede Belastung lässt sich in wenigen Wochen lösen.
Manche Themen brauchen mehr Raum, mehr Zeit und eine individuell abgestimmte Begleitung.
Ergänzend zum Stressbewältigungstraining biete ich daher eine persönliche Wegbegleitung an, die sich an den jeweiligen gesundheitlichen, psychosozialen und persönlichen Anliegen orientiert.
Umfang, Inhalte und Intensität der Begleitung werden dabei individuell angepasst – abgestimmt auf die aktuelle Lebenssituation, vorhandene Ressourcen und persönliche Ziele.
Als diplomierte psychiatrische Gesundheits- und Krankenpflegerin arbeite ich ressourcenorientiert, ganzheitlich und mit Blick auf die Förderung von Stabilität, Selbstwahrnehmung und Wohlbefinden.
Das Stressbewältigungstraining versteht sich nicht als Therapieersatz, sondern als ergänzende Unterstützung zur Förderung von Selbstregulation, Entspannung und psychosozialer Stabilität.
Bei Bedarf kann die Begleitung ergänzend und in Rücksprache mit anderen Berufsgruppen erfolgen, um eine möglichst stimmige und unterstützende Zusammenarbeit zu ermöglichen.
Anmeldung: